20. mája 2013
Neviem, aké sú raňajkové zvyklosti u Vás, no ja sa snažím začať deň zdravo. Je pravda, že nie vždy sa stíham naraňajkovať, ale keď už tak sa snažím jesť čo najzdravšie. ...ale aj chutne :)
Preto mám rada práve ovocné shake/kokteily.. (nemám na myslí kokteily so zmrzlinou a cukrom!).
Shake je rýchly na prípravu a taktiež aj na konzumáciu, no zasýti a dodá potrebnú energiu!
Takže môj recept na shake je veľmi jednoduchý, ako som už spomínala!
Potrebujeme:
- ovocie (ja som použila jahody a čučoriedky)
- nízkotučný jogurt
- nízkotučné mlieko
Jahody a čučoriedky zmixujeme mixérom (domácim robotom), pridáme jogurt, opäť pár sekúnd pomixujeme a nakoniec dolejeme mlieko a opäť pomixujeme.
Shake nalejeme do pohára.
A ľahké raňajky plné chuti a energie sú na svete :)
7. mája 2013
Nielen že je tento recept jednoduchý a chutný, ale je omnoho zdravší než cestovinové polotovary, ktoré kupujeme v obchode.
POTREBUJEME:
- väčší hrnček alebo misku
- menšie cestoviny (asi 2-3 hrste)
- rôzne druhy syrov /niva, eidam, cheddar/
- 2 PL masla
- soľ, čierne mleté korenie
- môžte pridať aj bylinky, šunku.... čo máte radi :)
POSTUP
- Do misky nalejeme vodu a pridáme cestoviny. /Nedávajte misku do plna, aby voda nevykypela/
- Misku vložte do mikrovlny a ohrievajte cca 6 minút./Tento čas sa môže odlišovať kvôli výkonnosti rôznych druhov mikrovlniek. Odporúčam nastaviť čas na 4 minúty a potom každú minútu kontrolovať/
- Keď sú cestoviny uvarené, pridajte nastrúhaný syr, 2PL masla, soľ, čmk a premiešajte. Vodu, ktorá Vám ostala v miske z cestovín nevylievajte - ak by jej tam ostalo príliš, tak odoberte, ale trochu tam nechajte ;)
- Ja som pridala aj čerstvú pažítku.
- Dobrú chuť!
5. mája 2013
Ďalší recept na domácu limonádu - tentokrát s jahodovou príchuťou. Domáce limonády sú veľmi svieže a nie sú zbytočne presladené ako limonády z obchodu. Obsahujú prírodné vitamíny, takže sú to také zdravé & chutné elixíry :)
Domáce limonády sa hodia aj na párty či na posedenie s priateľmi. Všetci zúčastnení sa určite potešia :) Stačí limonádu aj s ovocím preliať do sklenej nádoby a pridať ľad - do toho naberačku a hotovo :)
Na 1,5 - 2 l jahodovej limonády potrebujeme:
cca 10 kusov jahôd, 2-3 plátky citróna, 12-15 lístkov čerstvej mäty.
Postup:
1. jahody nakrájame buď na polovice, plátky alebo na krúžky (ako sa Vám viac páči). Potom ich spolu s plátkami citrónu a lístkami mäty vložíme do nádoby a zalejeme 1,5 až 2-mi litrami vody a necháme odstáť cez noc v chlade.
JAHODY
Jedna porcia jahôd,100 gramov, obsahuje približne 30 kalórií. Jahody v sebe majú tiež mangán, zinok a vitamíny A, B, C a E. V jahodách sa nachádza aj nezanedbateľné množstvo vápnika, draslíka a železa, ktoré ovplyvňuje tvorbu krvi v tele. Vďaka svojmu zloženiu napomáhajú látkovej výmene a priaznivo pôsobia aj na reumatizmus. Toto ovocie je nielen chutné, ale je tiež zdravé a chráni vraj dokonca pred rakovinou a ochoreniami srdca. Vďaka obsahu vitamínu C, ktorý je dokonca vyšší ako u citrusov, sú jahody veľkým spaľovačom tukov. V spojení s nízkotučným tvarohom alebo tropickým ovocím kivi, budete chudnúť oveľa rýchlejšie. (Zdroj)
1. mája 2013
Domácu limonádu si vyrobíte veľmi jednoducho. Obrovskou výhodou je, že Vaša limonáda skutočne obsahuje prírodné látky a vitamíny, žiadne umelé prísady nehrozia.
Recept tejto limonády je veľmi jednoduchý, vyžaduje asi 3 min. prípravu.
Na 1,5 - 2 l limonády potrebujeme:
1 citrón, 1/2 limetky, 1/3 uhorky, 10-12 lístkov mäty.
Všetky tieto "ingrediencie" (okrem mäty) pokrájame na kolieska a vložíme do nádoby. Pridáme aj lístky mäty a zalejeme vodou. Nádobu uzatvoríme a necháme odstáť cez noc v chladničke.
Uhorka
Uhorky sú mimoriadne bohatým zdrojom vitamínov skupiny B (riboflavín, tiamín, vitamín B6 i B3), vitamínu A, vitamínu C, železa, magnézia (nájdete ho v uhorkovej šupke), kalcia, fosforu a zinku, no neobsahujú takmer žiaden tuk.
Citrón
Citrón je kráľom vitamínu C medzi citrusovými plodmi. Obsahuje i betakarotén, vitamíny B, i dôležitú kyselinu listovú dôležitú pre mamičky i budúce mamičky. Obsahuje minimum fruktózy a veľké množstvo kyseliny citrónovej, ktorá uľahčuje príjem železa, chráni pred jedovatými látkami a stresom.
Limetka
Limetka obsahuje vitamín C, B a minerálne látky - sodík, vápnik, draslík, horčík a fosfor.
Mäta
Mäta obsahuje silicu bohatú na mentol, triesloviny, horčinu, flavonové glykosidy, minerálne látky a iné. Mäta zlepšuje sústredenia a pomáha pri bolesti hlavy.
Prihlásiť na odber:
Príspevky (Atom)
Hľadať
Popular Posts
-
Základné cesto na cheesecake, ktoré môžeme dotvárať podľa potreby, či už kakaom, či rôznymi esenciami, podľa toho, aký cheesecake sa chy...
-
Surfovala som po nete - vlastne som nič nehľadala, ale našla som úžasnú stránku plnú krásnych tort. Škoda len že tieto torty vyrábajú...
-
Neviem ako vy, no ja som vždy s hviezdičkami v očiach sledovala americké filmy, v ktorých boli domy, sídla a v nich sedenia pod oknami. Je t...
-
Tekvice nemusia byť len klasicky vyrezávané ako strašiaci, skúste vyrezať napr. strašidelné domy, strašiako, text.. V prípade, že chcete, ab...
-
Dnes som v obchode objavila krásne vianočné stromčeky, pre niekoho, kto ešte nie je rozhodnutý o tohto ročnej výzdobe budú možno užitočné. J...
-
Krásne letné dni sú ako stvorené na letný piknik. Pripravte svojej láske, rodine, kamarátom nezabudnuteľný deň strávený v prírode, na...
-
Kto by nechcel navštíviť New York? Viem, možno by sa pár ľudí našlo, no ja mám veľkú túžbu sa ísť pozrieť do tohoto mesta. Vlastne ani ...